Durante os nove meses, a barriga foi a parte mais bonita do seu corpo. Todas as atenções se voltavam para ela. Agora que o bebê nasceu, ela não é mais a mesma, resultado do ganho de peso e do estica-estica da pele. Então, mãos à obra. Preparamos um programa para ajudá-la a recuperar o antigo abdome. Assim que seu médico liberar, não perca tempo.

GINÁSTICA SOB MEDIDA
O segredo para exibir um abdome durinho depois do nascimento do seu filho é associar exercícios abdominais e aeróbicos leves e, mais importante, não ter pressa para voltar à antiga forma. Regra geral, os médicos costumam liberar as atividades de baixo impacto, como caminhada, ioga e hidroginástica, 40 dias após o parto - antes disso há o risco de ter sangramento, dor e prejudicar a cicatrização dos pontos, no caso de cesárea. Os exercícios localizados, como os abdominais, devem ser adiados por, no mínimo, dois meses, que é o tempo necessário para o útero voltar ao tamanho normal. Já o retorno à musculação ou à corrida só deve ocorrer após seis meses. "Comece vagarosamente. Se você corria 10 quilômetros antes da gravidez, comece andando um. Se nadava mil metros, nade cem e, se jogava dois sets no tênis, jogue dois games, e assim por diante", diz o ginecologista obstetra Rubens Paulo Gonçalves, autor do livro Gravidez para grávidas (Editora Campus/Elsevier). A dica também vale para os abdominais. "A mãe só deve intensificar o treino após autorização do médico e do professor de educação física, pois ela acabou de sair de uma situação de ganho de peso e alterações hormonais e posturais", diz a coordenadora de ginástica Silvana Pessoa, da academia Triathon, em São Paulo, que selecionou dois exercícios seguros para você fazer em casa, duas ou três vezes por semana, em ritmo lento:

1A) Deitada de costas com os joelhos flexionados, os pés apoiados no chão e as mãos atrás da nuca.

1B) Eleve o tronco até tirar os ombros do chão e volte à posição inicial. Faça 3 séries de 20 repetições.

2A) Deitada de costas com as pernas flexionadas em 90 graus, o abdome contraído, os braços ao longo do corpo e as mãos embaixo do bumbum.

2B) Eleve os quadris levando os joelhos em direção ao peito e volte à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

GORDURA ASPIRADA
Antes de pensar em encarar o bisturi para secar a barriga, saiba que é necessário cumprir três condições básicas: estar próxima ao peso ideal, (pois não se trata de um método de emagrecimento e sim de remodelagem corporal), não ter nenhum problema de saúde (afinal, trata-se de um procedimento invasivo, feito em centro cirúrgico com anestesia geral, local ou peridural com sedação) e, por último, ter interrompido o aleitamento há mais de seis meses. "Alterações nas mamas podem prejudicar a avaliação do médico na hora de prescrever a cirurgia mais adequada", afirma o cirurgião plástico Luiz Victor Carneiro Jr., da clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro. Geralmente, a lipoaspiração é indicada para mulheres com pouca gordura localizada e que não tenham flacidez de pele. Já a lipominiabdome é para quem precisa remover pequenas quantidades de gordura e de pele. Há ainda a abdominoplastia, também conhecida como plástica de abdome, que é oferecida às pacientes com flacidez acentuada e fraqueza da musculatura abdominal. Prepare-se também para desembolsar entre R$ 6 mil e R$ 14 mil e suportar o pós-operatório, que inclui dores na primeira semana, uso de cinta compressiva durante dois meses e dez sessões de drenagem linfática manual para eliminar o inchaço. "Caminhadas leves são permitidas a partir do primeiro dia, porém, é preciso aguardar duas semanas para voltar a dirigir e um mês para freqüentar a academia", avisa o médico Luiz Victor Carneiro Jr.

MASSAGENS PODEROSAS
Elas reduzem o inchaço, deixam a pele mais bonita, diminuem a ansiedade, relaxam e ainda levantam o astral. Mas, antes de se jogar na maca à espera de uma boa massagem, consulte o seu médico. "Geralmente, as mães estão liberadas 20 dias após o parto, desde que sejam evitadas a áreas das mamas", diz a esteticista Rosana Ronchesi, proprietária da Esthetic Company, em São Paulo. Apesar dos benefícios serem percebidos logo na primeira sessão, são recomendadas no mínimo dez para que o organismo entre em equilíbrio e o bem-estar seja completo.
Conheça as opções:

Tratamento: Drenagem linfática manual O que é: Massagem corporal que ativa o sistema linfático a partir de movimentos suaves e lentos de deslizamento.
Benefícios: Drena as toxinas e os líquidos retidos, melhora a circulação sangüínea e reduz o inchaço, a celulite e a gordura localizada.
Preço por sessão: Varia de R$ 70 a R$ 150.

Tratamento: Endermologia
O que é: Massagem realizada com um aparelho que faz, ao mesmo tempo, movimentos de sucção e de rolamento sobre o abdome.
Benefícios: Ativa a circulação sangüínea e linfática, modela o corpo e rompe a rede de fibroses, responsável pelos furos da celulite.
Preço por sessão: Varia de R$ 100 a R$ 200.

Tratamento: Modeladora
O que é: Massagem manual vigorosa que alterna movimentos de amassamento, pinçamento e rolamento sobre o abdome e que utiliza cremes redutores para facilitar o deslizamento.
Benefícios: Melhora o contorno e a oxigenação dos tecidos, ativa a queima calórica e relaxa a musculatura.
Preço por sessão: Varia de R$ 80 a R$ 150.

FIRMEZA EM POTES
Se durante a gravidez você lambuzou a barriga com óleos corporais ou hidratantes para prevenir as estrias, depois do parto é hora de substituí-los por cremes firmadores ou modeladores. Além de hidratar, eles estimulam a produção de colágeno e elastina, as fibras responsáveis pela sustentação e firmeza da pele. São boas opções:

1. Sculpt up, o gel proporciona efeito "cinta modeladora" e deixa a barriga lisa graças a associação de polímeros tensores a um derivado de algas. L´Oréal Paris, R$ 45,80
2. Phyto Mince Lipo Actif, queima gorduras, elimina celulite e devolve firmeza e elasticidade à pele, Anna Pegova, R$ 162,80
3. Sérum Corporal Anticelulite Ciclos, à base de cafeína vetorizada , tem ação anticelulite e lipo-escultora. A penetração é rápida devido à sua textura líquida, Racco, R$ 64,80
4. Aromatic Firming Cream, promove a queima rápida de gordura e traz notas aromáticas poderosas que levantam o astral da mamãe, Shiseido, R$ 205
5. My Silhouette! Com chá branco e extrato de anis, promete mandar embora 3 cm do contorno corporal e muito mais firmeza. Nivea, R$ 31
6. Spécial Ventre Lipo-Redutor, contém extrato de cafeína e garante resultados em 14 dias de uso. Elancyl, R$ 140
7. BodyActive Sistema Redutor de Celulite, tem ação térmica ultra-refrescante e textura gel não-oleosa, de rápida absorção. Deixa a pele lisinha e firme, O Boticário, R$ 59,90
8. Gel para Gordura Localizada, contém ginkgo biloba, extrato de algas marinhas e sais minerais que penetram nos tecidos e rompem as células de gordura, Farmaervas, R$ 18